你下定决心要开始瘦身!为此，你打算连续7天每天跑步1小时。头两天的慢跑好艰难，但是你咬紧牙关坚持下来了。第三天，你开始感觉肌肉和关节都怪怪的，但是你没放弃。第四天仍然去跑，突然，嚓!腿筋受伤了，这下不得不停工一个月。刚开始进行体育运动的人经常会碰到这类情况，这是因为你没有循序渐进，一下子让自己的身体承受了太重的负荷，所以你必须得考虑的一个问题：怎样才能既运动了又不伤害自己的身体呢?

什么是身体准备训练?

当你从事一项体育运动，要想不断提高成绩，体能是首要的条件。近30年以来，所有顶尖的运动员的训练规划中都纳入了专门的体能训练。这就是我们所说的“身体准备训练”,这种准备训练有助于提高运动员的身体协调性和灵活性，增强耐力，能使运动员更好地承受负荷，改善肌肉力量。

我们通常把身体准备训练分为两类：综合性身体准备训练(General Physical Preparedness)和专项性

身体准备训练(Specific Physical Preparedness)。前者属于一般性身体准备训练，和所从事的运动项目无关，后者则是专门针对某项体育运动的身体准备训练。一般来说，综合性身体准备训练对年轻的运动员和儿童尤其重要，因为这样可以让他们拥有良好的身体素质。大部分运动专家认为不应该过早地开始专项性身体准备训练，16~18岁之前，应该以综合性身体准备训练为主。对那些希望达到高水平(参加竞技比赛)的年轻人来说，在这个时候开始可以引入根据所选择的运动项目设置的专项性身体准备训练。

不管怎样，身体准备训练必须得考虑每个人的年龄和身体条件，否则不仅达不到运动健身的目的，还会适得其反，这也就是为什么在你开始运动之前，有必要了解一些相关的基本知识。