受害者

1.不要以为你任由他们欺负，他们就会自动停下来不欺负你。欺凌者把自己的脆弱掩盖起来，而把你的脆弱暴露出来，因此，只有你能改变这一切。

2.在找到解决办法之前先保护好自己：向对方展示他们的行为对你没有影响，因为你的恐惧将会转化成欺凌者的动力；当情况变得复杂时，尽量待在离大人不远或人多的地方；牢记你是有价值的人，提醒自己曾经完成的所有任务；花时间做你喜欢做的事、能给你提供帮助的事，尽可能围绕在真正爱你的人周围；不要一个人独自承受，试着向你信赖的人倾诉心声。

3.如果你的脑子充满忧愁、恐惧，先让自己安静下来，与一个你信赖的大人在一起，他可以接纳你的所有情绪，在这里你会感到安全。

4.你有能力来改变这个恶性循环，让它变成平等的关系，而不是支配与被支配的关系。要做到这一点，必须要鼓起很大的勇气。当你准备好了，寻找合适的机会反抗。

5.一旦反抗之箭被射出，你就会明白，你能控制与其他人的关系。多亏了你，围绕在你周围的孩子终于能明白，你们之间的关系不是一成不变的，即使是在最痛苦的时候!

校园欺凌的目击者

1.欺凌者需要获得人气满足感，因此不要旁观、嘲笑和附和，这样会成为欺凌者的“帮凶”。要冷处理，或者寻求帮助，并鼓励其他的同学也这么做。

2.制止流言蜚语(无论是口头的，还是书面的)。如果听到关于某人的谣言，不要传播。请记住，你也不喜欢别人对你这么做!

3.站在受害人这边，打破沉默法则。除非形势真的非常危险(这时需要寻求可信赖人的帮助),否则试着去帮助受害者。

4.鼓励受害者，向他示好，表示愿意与他交朋友。

5.和一个值得信赖的大人诉说!