想象一下，在奥运会高台跳水决赛中，你站在跳板的边缘，全神贯注，脑海里呈现出你要做的复杂的翻转和旋转动作。观众席安静了下来，可是，正当你屈膝腾跃时，有个人打了个喷嚏。你一走神，突然间记不清自己该做什么动作了，你的手在颤抖，仿佛体育馆里所有的人都在盯着你，就等着看你失败。为了奥运会的一瞬，你苦练多年，可眼看你就要把它搞砸了。你跳下跳板，用力地旋转着身体，可还是漏掉了翻转的动作，接下来你知道自己在全世界面前栽了。你的成绩以零分告终。

金牌或许可以通过身体条件赢得，然而却也会因为心理因素失之交臂。运动心理学家利用大脑工作的原理帮助运动员进行心理训练，使他们在最重要的时刻表现最佳。无论是为自己的国家而战，为校队比赛，还是和朋友在公园消遣，这些简单的技巧都很有效。了解这)些技巧，没准有一天你也能成为冠军呢。

1 动机导向

奥运心理源于动机，也就是运动员实现目标的愿望。那么问题来了，实现什么样的目标呢?心理学家已经确定了两种不同类型的动机，它们对人的表现有着不同的影响。第一种叫作“内在动机”,它是因为自身的缘故而做某事，纯粹是为了快乐(比如，我练体操是因为它好玩)。第二种叫作“外在动机”,它是为了获得奖励而做某事(比如，我练体操是因为想赢得奖杯，或者给父母留下好印象)。同样，“自我导向”的运动员倾向于通过对比他人的表现来衡量自己的成功，因此他们往往很关注获胜；而“任务导向”的运动员则通过对比自己的表现来衡量自己的成绩，因此他们主要关心的是自我完善和对技能的掌握。

心理学研究表明，如果教练能够营造“任务导向”的训练环境，为鼓励运动员掌握自身技能设定训练目标，而不是关注不惜一切代价的取胜，他们就可以提高运动员的内在动机。这样做能够减少运动员在比赛中的焦虑和压力，增加他们对运动的热爱。区别不仅于此，美国奥林匹克委员会的资深运动心理学家肖恩·麦凯恩(Sean McCann)说:“只想赢得比赛是不够的，因为人人都想获胜。愿意每天进行艰苦的训练，尽力将任务完成到最好的人，才能获得成功。”