奥运心理的第三个部分是控制情绪的能力，尤其是控制人在比赛中感到的紧张或焦虑。当人紧张的时候，身体就进入了所谓的“非战即逃”的模式(部分神经系统让人的身体做好准备，要么迎战潜在的危险，要么赶紧逃之夭夭——就好像大脑里的紧急警报)。当人处于这种模式时，心律会加快，意识也增强，变得更强壮、更快、更警觉，就好像吃了颗“超级英雄丸”。但是如果人过于焦虑，整个系统就都关闭了。想象一下一级方程式赛车，燃料太少时，赛车无法到达终点，而燃料要是太多了，在比赛过程中则有可能爆炸。运动员就和赛车一样，也需要适量的情绪燃料，使他们进入巅峰状态。

问题是由于个体差异和运动项目不同,每个人所需的情绪燃料也不同。举重运动员将200多千克的重物举过头顶所需的情绪燃料和射箭运动员击中100码(1码=0.91米)开外的目标所需的情绪燃料就不同。前者需要让自己的精神紧张起来，而后者需要镇静情绪。曾与英国奥运代表团合作过的知名运动心理学家皮特·林赛(Pete Lindsay)说:“奥秘在于当这些情绪发生的时候，我们要能意识到，并能控制住情绪。压力只是你的身体正在为行动做准备。如果你能学会把压力当作动力，它就能变成一股巨大的积极力量。”