当挑选运动员的时候，先天的身体条件无疑会左右教练的判断。是什么样的身体，从事什么样的运动?还是从事什么样的运动，就能拥有什么样的身体呢?回答这个问题，可能需要了解运动对身体的塑造。我们耳熟能详的那些运动顶目到底锻炼了身体的哪些部位?

运动的身体偏好

你可以从事任何喜欢的运动，你的喜好可能来自你对运动的了解、观赏的乐趣以及周围人的参与，你有没有考虑过某些身体条件在运动中的天然优势?体操运动员需要具有较好的灵敏度和柔韧性，兼具力量和协调性；身材高大、弹跳力强和手掌宽大是成为一名灌篮高手的最佳条件；优秀的弹跳力、柔韧性和平衡感对花样滑冰运动员非常重要；而田径运动员往往需要比较综合的身体素质。

田径是体育运动中的一大分支，跳高、跳远、铅球、标枪、跑步等都在其中。也许你早已在观看体育比赛时发现，百米飞人的身材和马拉松选手的身材有着天壤之别。确实如此，如果把田径项目细分，就能够更清楚地了解运动项目和身体类型之间的关系。百米健将需要大量的白肌纤维，因此通常拥有发达甚至肉眼可见的成束的肌肉。他们下肢长且大腿比小腿略短一些，脚踝较细，跟腱长而且清晰可见，骨盆的宽度适中。而比拼耐力的中长跑运动员主要需要红肌纤维，他们的身材并没有显得特别强壮，而是体态匀称，甚至有些纤瘦，具有较低的体脂率。

这时，你或许已经意识到，运动有很多分类，不同的运动需要身体发力的部位不同，锻炼的部位也不一样，因此，你可能在某类运动中有一些优势，而同时，运动本身也塑造了你的身体。

训练配方

如果你发现了一项与你的身体类型特别契合的运动，那就大胆尝试吧，也许你就是为这项运动而生的“天生型”选手。对大多数人，特别是青少年来说，身体条件并没有悬殊的差距，身体类型也还没有确定，可以通过科学的训练，让身体更适应自己喜爱的运动。

以短跑为例，要想力拔头筹，下肢肌群的力量训练是不可或缺的，特别是下肢屈肌的力量训练，比如髋关节髂腰肌的力量和大腿后部腘绳肌的力量。此外，不能忘记的还有在落地时起到缓冲作用、在奔跑中保持身体重心平稳的这些下肢离心肌力，因为这些辅助肌群同样会影响短跑成绩。

重复训练法，又称低乳酸训练法，是短跑运动中常用的训练方法。这种训练每组的练习时间不超过10秒，在10秒内用最大的速度奔跑，每组之间的间隔时间为4～5分钟。这样的重复训练能够提高人体磷酸原的供能能力。要增加肌肉快速收缩和舒张的转换能力，则需要通过提高步频来实现。最简便的方法就是下坡跑和顺风跑。特别提示，11～13岁的各位，你们正处在提高步频的最佳时期，请跑起来吧!