对于动作比较复杂、比赛形势瞬息万变的比赛项目，光有过人的体格是不够的，神经系统的机能也需要同步提高。最典型的例子就是球类运动。无论是篮球、足球运动员，还是羽毛球、乒乓球、网球运动员，都必须根据对手和同伴的行动以及临场的情况随机应变。因此，球类运动对运动员神经系统的锻炼效果较为显著。在球类对抗比赛中，运动员的注意力高度集中，这对中枢神经系统的训练有着良好的效果。有研究显示，篮球、足球、手球运动员对光线和声音的反应潜伏期都比较短。球类运动还能对人体的感觉器官进行很好的训练，特别是对视觉感受器、本体感受器和位觉感受器。比如，球类运动员判断物体在空间中的运动状态的空间视觉技能也比其他项目的运动员更强，其中网球、羽毛球、乒乓球、棒球、垒球运动员的空间视觉技能最为精细。而篮球运动员则能够拥有非常敏感的腕关节，这使得选手即使在不看球的情况下，也能通过身体上手腕、手指、手掌、手肘、肩等部位的感觉来控制篮球，完成运球的动作。